孕婦也能放心喝之禁忌的飲料
懷孕、哺乳,免忌口,禁忌飲品放心喝
2016.10.19
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策展內容
策展商品()
咖啡、茶、巧克力、酒!
孕婦跟哺乳的乳人也要活之禁忌的飲料
女人在懷孕、哺乳時,為了小孩的健康,總是有無敵多的東西不能吃,比如說咖啡啦、紅茶綠茶奶茶啦、巧克力啦~
雖然為了小孩,什麼都可以犧牲,但天天這樣忌口,那種「想喝不敢喝」「想吃不敢吃」「吃了之後充滿罪惡感」的心情跟掙扎……實在很痛苦!

現在不用忍了!
低咖啡因、放開你的禁忌飲品來囉!
不需妖魔化食物,除了菸酒、生食(可能有感染大腸桿菌的危險),只要是普遍認定可以吃的東西,都是可以「適量、適量、適量」攝取的,畢竟懷孕、哺乳照顧小孩已經很辛苦了,只要不過量,又可以讓人放鬆心情的,偶爾吃一下也不為過的。
咖啡因怎麼攝取才安全?
大原則跟你說!
1、咖啡因總攝取量
一天攝取量:300毫克以下(含)

這樣的咖啡因含量大概是喝了:
● 3杯現煮咖啡(每杯150c.c.)
● 4杯即溶咖啡
● 8罐可樂
● 6杯茶
● 400克巧克力

2、茶類怎麼選
影響茶葉咖啡因高低的關鍵,在茶葉/茶包的浸泡時間。時間愈長、咖啡因含量愈高,反之亦然。
不過,自己在家泡茶可以控制浸泡時間長短,但是在外面呢?
如果外出,要喝就選「不加糖的綠茶」。 因為綠茶是未發酵茶,保留比較多的抗氧化營養和兒茶素等等,對健康多少有幫助。

3、咖啡&容量怎麼選
喝有大量牛奶的咖啡種類最好!容量就小杯/中杯的為主。
另外,盡量選擇熱飲,因為冰咖啡的咖啡因含量相較高很多。而如果今天已經喝了茶、巧克力之類的,咖啡就得少喝以免超量。

4、巧克力
這高熱量,要不要先擺一邊?(揍飛)
好吧,硬要吃就選「牛奶巧克力」。因為純黑的巧克力的咖啡因,比起其它非純巧克力、牛奶巧克力來得高。

不用忍之1──
低咖啡因豆子

Mumu Coffee:風味絕佳 水洗低咖啡因豆
什麼是水洗呢?
他們的方式是先把咖啡豆放到溫水裡,讓咖啡因及其它成份溶入溫水後,把精華液中的咖啡因萃取出來,再把不含咖啡因的精華液引回咖豆中。
這款產品的咖啡豆帶有些微的焦糖味,還有蜂蜜跟杏仁堅果的香甜,很值得品嚐哦!

澤井:日本知名品牌 不加藥物製作
澤井是日本很有名的咖啡品牌!
其中如果有人偏愛「哥倫比亞、摩卡、曼特寧、巴西」這四種人氣咖啡,在澤井也買得到!
而且,澤井的咖啡沒有加任何藥物製作,一包熱量約3.2大卡,很適合想喝咖啡又想控制體重的孕婦們。

星巴克:祥龍綜合咖啡豆 醇度&酸度的巧妙平衡
圖片取自星巴克線上購物網
喜歡喝深焙的醇厚口感的孕媽咪們,這款很適合你們唷!
據官網的說法,這款是用了來自印尼/巴布亞新幾內亞的稀有咖啡豆,用水洗法/半水洗法處理而成。另外,我平常不愛喝口感會酸的咖啡,實際喝了之後倒是沒有覺得無法接受,所以怕酸的人可以試試看唷!

Mount Hagen:
世界第一個有機認證 即溶隨身包方便帶著走
想要隨時隨地、想喝就有不用磨、不用沖,那就是隨身包莫屬啦!
Mount Hagen是德國品牌,走有機路線,是世界第一個有機認證的冷凍乾燥即溶咖啡。只用有機栽種的作物以及為勞工提供安全、經濟有保障的種植者,除了支持有栽種法,也希望藉此支持環境永續;而他們的豆子是100%用阿拉比卡咖啡豆研製,再經過不使用防腐或添加物的冷凍乾燥技術處理,咖啡因含量低於20ppm,大家可以參考看看。

不用忍之2──
低咖啡因茶飲
Bigelow碧蘿:
美國一甲子老牌 洋基&紅襪常用飲品
圖片取自bigelow碧蘿官方臉書https://www.facebook.com/bigelowtea/
Bigelow碧蘿是美國專業茶品的領導品牌之一,年賣約10億杯茶,他們家推出的「低咖啡因茶」共有 6 款(綠茶、檸檬紅茶、康適茶、伯爵紅茶、法式香草紅茶、英式紅茶),每包只有1mg~8mg的咖啡因,經常賣到缺貨!
他們家的茶包,據官網的資料是說茶葉是用經過QAI有機認證的茶葉嫩芽,在包裝上為了完整保存茶的風味,是每一包獨立完整密封。難怪我一打開包裝,無敵濃的茶味就撲鼻而來,入口的感覺是草本的味道蠻重的,偏愛花草茶的人應該會很喜歡。
點我到賣場

澤井 低咖啡因紅茶系列:
日本紅茶協會掛保證的美味紅茶店
愛喝紅茶不用怕!澤井這個系列給它安心喝下去!
澤井把茶葉裡的咖啡因用安全合格的方法抽取出來,但還是保有紅茶的美味。這系列還有蘋果、草莓、錫蘭紅茶、義大利堅果 4 種不同的風味,超適合愛喝又愛嚐鮮的人。

Twinings唐寧:英國皇室認證的茶中精品
唐寧是英國最古老的茶葉品牌,發跡於1706年的倫敦,數一數也有三百多年的歷史了。
他們家的無咖啡因花果茶,選擇也蠻多的,有草莓芒果、菊香薄荷、香草菊蜜等,當然最熱門的熱帶風情茶也有。花果茶可以說是孕婦跟乳人們嘴饞時很好的選擇,在茶裡加入水果,再配個蛋糕,也就是一個放鬆心神的下午茶組合了!
不過,要注意的是,在選擇花果茶 或 花草茶時,盡量避免「瑪黛茶」,因為它裡面的「瑪黛因」(Mateine),是咖啡因在不同植物裡的同義詞。

B&G德國農莊:德國百年茶廠 喝了相見恨晚
B&G德國農莊的草本茶,走天然、有機、健康路線,產品都有通過歐盟協會的有機認證標章,還有品茶師、調茶師幫各種有機茶品做最完美的結合。
他們的產品評價很好,很多名流都指定它為養生草本專用茶,很多品項幾乎都是無咖啡因,可以放心喝。不過,以下茶品因為成分的關係,不適合孕婦跟哺乳中的媽媽飲用的哦:
精選產地紅茶/煎茶系列/有機窈窕美顏養生花茶/有機神奇女人花茶/有機元氣茶/有機瑜珈養生花茶/有機純玫瑰花茶/純洋甘菊茶/純薰衣草茶
p.s.個人覺得瑪黛茶裡的瑪黛因是咖啡因,所以最好還是少喝。

freshpak南非國寶茶:
擁有最大產區及優良品質 南非當地第一品牌
南非國寶茶,很多人都知道它不含咖啡因,可以幫助睡眠,所以也有人叫它晚安茶。對於女生來說,它最棒的地方是抗氧化能力是綠茶的50倍,而且又沒有茶葉的苦澀味,真的很優秀!
freshpak這個品牌,是這兩年才進來台灣,它算是南非最大、產量最多的國寶茶品牌,市佔率約7成,而為了hold住品質,它完全是原裝進口,不是在台灣另外分裝的,這點讓人很放心!
喝國寶茶的方式也有很多變化,像我不是很愛它的原味,偶爾加蜂蜜、或是牛奶、水果等增加口感,也看過飲料店拿它來做各種調味茶的基底。總之是個變化多、又健康的茶飲。

不用忍之3──
酒空媽咪請進
懷孕、哺乳時,想念酒的味道,怎麼辦?
沒關係,黑麥汁來解救你!
黑麥汁是很多媽媽們的發奶聖品,它本身沒有酒味、也不含酒精成份,但是,喝起來又像啤酒的口感,這樣矛盾的組合,真可以說是上天的禮物啊!
買吧、買吧、買吧!
點圖片,就可以到賣場唷~

只要掌握原則,孕婦跟哺乳的媽咪們還是可以小小的破戒一下,百分百的忌口如果造成不開心,也得不償失,畢竟有快樂的媽媽,才有開心的寶寶~祝福所有辛苦的媽媽們,一切順心!

貼心小叮嚀:
懷孕時的咖啡因代謝時間,是一般人的2倍以上,應避免天天攝取,以免身體累積過量咖啡因,對寶寶成長不利。

【Mumu Coffee】哥倫比亞水洗低咖啡因豆(227g/半磅)
【Mount Hagen】有機低咖啡因即溶咖啡粉2gX250包/箱
$2880
立即購買
【Twinings 唐寧茶 】無咖啡因花果茶 任選2入(四種口味可選)
【唐寧茶】調味花果茶禮盒(贈精美提袋)48入/盒
$1049
立即購買
【Twinings 唐寧茶】草莓芒果茶2gx25入
【Twinings 唐寧茶】熱帶風情茶2gx25入
黃蓮波
外號黃臉婆,興趣廣泛,除了外太空不能聊之外,從子宮到生活大小事都想涉獵。也因為生過一場大病,所以特別關注生活與健康。希望身邊每個人都能開心平安!
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